Green Smoothies có thật sự hiệu quả?
- Aura Thẩm mỹ viện
- Sep 15, 2020
- 5 min read
Updated: Sep 19, 2020
Có rất nhiều lời quảng cáo về phương pháp Green smoothie như da đẹp lên trông thấy, mịn màng hơn, căng bóng hơn, tươi trẻ hơn sau 2 tuần sử dụng! Đây được xem là một phương pháp rất phù hợp với các bạn lười ăn rau, lười nhai bổ sung hiệu quả nguồn vitamin dồi dào từ hoa quả. Phương pháp uống smoothie thay cho một bữa ăn tiết kiệm thời gian và chi phí. Phương pháp này có thật sự “thần thánh” đến vậy ? Hãy để Aura bật mí cho bạn trong bài viết này nhé.
1. Green smoothie là gì?
Smoothie tương tự như sinh tố, đây là sự kết hợp hài hòa giữa các loại trái cây và có thêm một số loại hạt, socola, hoặc kem tùy theo công thức. Đây là một trong những thực phẩm vừa tốt cho sức khoẻ vừa góp phần giảm cân hiệu quả. Có chức năng detox, nhưng lại không quá chua, rất thích hợp cho các bạn có vấn đề về bao tử. Bạn có thể yên tâm sử dụng Green smoothie hằng ngày để thanh lọc cơ thể, giảm độc tố tích tụ và cung cấp vitamin cho cơ thể. Chính vì công dụng đặc biệt này, nhiều gymer và youtuber đã sử dụng nó như một thói quen hằng ngày và có những kết quả tích cực đã được kiểm chứng.
2. Lý do nào khiến sinh tố xanh được ưa chuộng đến vậy?
Green smoothie cung cấp một lượng ít calo cho cơ thể bạn qua chất xơ, và đường trong cơ thể, lượng carb trong rau, củ, quả duy trì khả năng hoạt động của cơ thể bạn. Trong một ly Green smoothie chỉ chứa 100 – 200 calo. Thực chất, đây không phải là phương pháp giảm cân chính thống, mà chỉ hỗ trợ bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu biết sử dụng đúng cách, và lắng nghe cơ thể, thì phương pháp này hoàn toàn có thể giảm cân. Nguyên tắc của phương pháp này chính là lượng calo bạn nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo mà cần mỗi ngày. Khi cạn kiện carbohydrate cơ thể sẽ chuyển hóa mỡ thành năng lượng và giảm được cân. Tuy nhiên, năng lượng được cung cấp rất ít từ các loại sinh tố xanh này dễ khiến chúng ta mệt mỏi, khó tập trung vào công việc. Khi thực hiện giảm cân bằng Green smoothie bạn nên tìm hiểu kỹ về chế độ này và nên lắng nghe cơ thể, đừng để bản thân quá mệt.
3. Cách thức sử dụng Green smoothie để giảm cân.
Bạn có thể dần dần thay thế bằng 1 -2 ly / 1 ngày thay cho bữa trưa và tối. Các bữa còn lại bạn ăn theo thực đơn bình thường để cơ thể dễ dàng làm quen, nhưng nhớ đừng ăn quá nhiều dầu mỡ trong các bữa còn lại nhé. Việc thay 3 bữa ăn hằng ngày bằng sinh tố có thể khiến cơ thể bạn bị sốc, dẫn đến tình trạng thèm ăn và ham muốn ăn nhiều hơn.
Bạn có thể kết hợp với chế độ ăn Eat Clean để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong vòng 2 tuần.Việc sử dụng Green smoothie có thể hạn chế thói quen ăn vặt của bạn, trái cây trong loại thức uống bổ dưỡng này có thể vừa thưởng thức ngon miệng vừa không phải kiêm kem nhiều.Khi kết thúc quá trình giảm cân, bạn không bị tình trạng thèm ăn mà tăng cân trở lại.
4. Các ưu điểm vượt bật của phương pháp Green smoothie
+ Đầu tiên phải kể đến chính là tác động giải độc cơ thể, làm da bạn đẹp hơn. Hàm lượng vitamin dồi dào trong rau củ và trái cây của Green smoothie chính là liệu pháp thần kì làn da của bạn đấy.
+ Một trong những lí do khiến Green smoothie được chị em phụ nữ yêu thích chính là giảm cân nhanh chóng
+ Đây có lẽ là phương pháp ít tốn tiền nhất cho hội fangirl yêu thích giảm cân nhé. Bạn có thể chế biến 1 ly Green smoothie với những nguyên vật liệu dễ làm, dễ kiếm
+ Không tốn thời gian để chiên xào nấu nướng, bạn có nhiều thời gian hơn thể luyện tập thể dục, thể thao.
5. Một số lưu ý khi sử dụng Green smoothie
Khi thực hiện phương pháp giảm cân với Green smoothie, bạn cân nhắc vài điều lưu ý sau:
Bạn không nên vì muốn giảm cân nhanh chóng mà sử dụng sinh tố xanh thay cho 3 bữa 1 ngày quá lâu. Ngoài vitamin và chất xơ, cơ thể bạn cũng cần những dưỡng chất khác như đạm, khoáng, protein,..
Việc cắt giảm quá nhanh calo sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, hiệu suất làm việc giảm thấp.
Chế độ giảm cân này không nên sử dụng trong thời gian dài, và với những bạn muốn giảm số lượng cân lớn. Đây là phương pháp thích hợp khi bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần, giảm 3-5 cân.
6. Công thức vàng để có một ly Green smoothie bổ dưỡng
Với các bạn sử dụng để giảm cân nhanh, cách thức mix của Green smoothie sẽ thay đổi một chút so với lúc bình thường.Thay vì sử dụng trái cây bạn thay bằng các loại rau có màu xanh đậm, thường là cải bó xôi hay rau cải xoăn. Hai loại rau trên ngoài cung cấp vitamin thông thường, còn có các dưỡng chất hiếm khác tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, để tiết kiệm chi phí, bạn có thể thay bằng rau xà lách, rau má, dưa leo, hoặc bất kì loại rau nào bạn thích. Công thức chung để giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần chính là 80% là hàm lượng rau xanh, 20% còn lại là các loại trái cây tuỳ thích như: dưa hấu, xoài, chuối, cam, đào, bưởi,…Bạn chọn 1 loại có độ ngọt tương đối, tốt nhất là có vị chua nhẹ, để ly Green smoothie của bạn ngon miệng hơn nhé.
7. Một số công thức gợi ý của Green smoothie
Bạn có thể thêm một số loại hạt như yến mạch, hạt chia, hạt lanh. Đặc biệt là hạt chia, hạt lanh để món ăn ngon miệng và no lâu hơn.
Smoothies chuối và bơ
Smoothies việt quất
Smoothies dâu tây
Smoothies quả mâm xôi và socola
Smoothies chanh bạc hà
Smoothies xoài và bơ
Smoothies đào
Smoothies cam
Smoothies táo
Smoothies dứa và chuối
Vâỵ là bài viết đã chia sẻ tất tần tật thông tin về loại sinh tố thần thánh Green Smoothie phải không nào? Green Smoothies có thật sự hiệu quả? Câu trả lời là có, nhưng với điều kiện là bạn phải sử dụng thật hợp lí và đúng cách nhé! Gọi ngay hotline 0833 08 222 hoặc gửi câu hỏi, đội ngũ tư vấn của Aura sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn trong thời gian sớm nhất nhé.
留言