Tất tầt tật kinh nghiệm giảm béo từ SAO HÀN
- Aura Thẩm mỹ viện
- Sep 3, 2020
- 6 min read
Updated: Oct 6, 2020
Các idol và nữ thần Hàn Quốc thật khiến chị em mình ngưỡng mộ vì vóc dáng xinh đẹp, thân hình nóng bỏng phải không nào. Hào quang là vậy, nhưng thật ra họ cũng từng có lúc mũm mĩm, thừa cân như chị em vậy. Để sở hữu vóc dáng mình hạc xương mai nóng bỏng và quyến rũ, họ đã tìm được cho mình một bí quyết riêng. Vậy làm cách nào để họ có thể giảm cân cấp tốc và thành công? Bài viết này chia sẻ tất tần tật kinh nghiệm giảm béo của các siêu sao Hàn Quốc cho bạn nhé!
1. Học hỏi những sao Hàn có màn lột xác ngoạn mục nhờ giảm cân
1.1 TOP (Big Bang)
Siêu sao TOP của nhóm Big Bang đã từng bị chính công ty quản lý hiện tại từ chối vì thân hình quá khổ lên đến 100kg. Nhờ quyết tâm và phương pháp giảm cân hiệu quả, TOP đã giảm được 20kg trong vòng 4 tuần và có thân hình đáng mơ ước như hiện nay. Một trong những bí quyết của TOP chính là đậu đỏ. Mỗi 100g đậu đỏ chỉ có khoảng 300 calo, lại rất dồi dào chất xơ,là 1 thần dược giảm cân nhanh. Bạn có thể sử dụng 1 ly trà đậu đỏ mỗi ngày, kết hợp tập luyện thể dục thể thao để cải thiện vóc dáng nhé.
1.2 Suzy (MissA)
Đã từng có thời gian, Suzy mặc cảm về ngoại hình có hơi mũm mĩm của mình. Chính vì vậy, cô đã quyết tâm cao độ để thay đổi bản thân, và có nhiều cơ hội hơn trong sự nghiệp. Bí quyết của cô nàng chính là 1 củ khoai lang, ức gà và 1 cốc sữa cho bữa sáng. Hàm lượng calo trong khoai lang có cực ít calo nhưng chứa nhiều vitamin E tốt cho cơ thể. Bữa trưa nàng chỉ dùng gạo nâu và rau xà lách. Bữa tối thì ăn ít nhất có thể và kết hợp tập thể dục.
1.3 IU
Trước đây, sự nghiệp của IU chưa có nhiều nổi bật do thân mình mũm mỉm, và thừa cân. Để cải thiện cân nặng cô thêm táo vào thực đơn ăn uống của mình. Trong táo có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ thích hợp cho việc giảm cân và ít Calo. Thực đơn của IU mỗi ngày là 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly sữa và nước ép táo.
1.4 Park Bom (2NE1)
Cơ địa của cô nàng Park Bom rất dễ lên ký mà nàng thì lại cực thích ăn bắp. Vì thế mà cân nặng cứ lúc lên lúc xuống như “điện tâm đồ”. Quyết tâm có được thân hình bốc lửa, cô nàng áp dụng chế độ giảm cân với xà lách và dưa hấu.
1.5 Park Shin Hye
Để có body hoàn hảo như hiện tại, cô nàng nghiêm túc tuân thủ theo thực đơn do các huấn luyện viên đưa ra. Không chỉ chú ý trong chế độ ăn uống, cô nàng còn chăm chỉ luyện tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ. Sự cố gắng của cô nàng quả là đáng để chị em mình học hỏi đúng không nào?
1.6 Ailee
Ailee được công chúng chú ý bởi giọng hát đầy nội lực, và khả năng cảm âm rất tốt. Khuyết điểm lớn nhất của cô nàng chắc có lẽ là thân hình mũm mĩm quá cỡ, do ăn uống không điều độ. Nhờ thay đổi chế độ ăn uống, cô nàng giảm được 10kg trong vòng 1 tháng.
1.7 Soyou
Trong một bài phỏng vấn, Soyou đã chia sẻ với fan hâm mộ thực đơn giúp cô giảm 8kg trong 1 tháng. Đầu tiên là tập luyện, sinh hoạt theo lịch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Cô nàng chỉ ăn lòng trắng của 4 quả trứng và 1 cốc sữa mỗi ngày. Mặc dù vậy, Soyou không khuyến khích mọi người ăn theo chế độ này. Bởi lẽ, theo cô nàng, chế độ ăn này quá ít calo và khá nguy hiểm.
2. Bí quyết lên thực đơn giảm cân của sao Hàn
Trong chế độ ăn kiêng giảm cân của sao hàn, họ sẽ lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo. Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, cần duy trì 1500 calo để giảm khoảng 500g mỗi tuần. Một người đàn ông trung bình cần nạp 2500 calo để duy trì và 2000 calo để giảm nửa cân trọng lượng mỗi tuần. Các sao Hàn theo dõi rất sát sao lượng calo mình nạp vào mỗi ngày. Bởi có nhiều món ăn lành mạnh như rau củ quả, các loại hạt. Trong khi cũng có các món thịt chứa nhiều năng lượng, khiến bạn khó giảm cân. Hầu hết thực đơn giảm cân đều khuyến khích ăn các thực phẩm như Rau củ, Trái cây, Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, hải sản, các loại ngũ cốc không có lúa mì…
2.1 Detox với nước chanh
Chế độ ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn gián đoạn và làm sạch cơ thể. Beyonce và Lee Hyori đã có những màn lột xác ngoạn mục với phương pháp này. Tất cả những gì cần là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống thay nước lọc. Tuy nhiên với phương pháp giảm cân này, bạn cần cân nhắc cẩn thận trước khi thực hiện. Bởi vì phương pháp này sẽ đẩy cơ thể bạn đến giới hạn chịu đựng, dễ gây ra những biến chứng về dạ dày, hệ tiêu hoá. Có thể đây sẽ là một trải nghiệm không dễ chịu chút nào với cơ thế bạn.
2.2 Giảm cân nhanh với chuối
Phương pháp này ít gây cảm giác thèm ăn, và kiệt sức hơn chanh, rất được nhiều bạn đã áp dụng thực hiện. Nếu muốn giảm cân thành công trong thời gian ngắn, bạn có thể thực hiện mà không cần phải tính toán lượng calorie hay chuẩn bị quá nhiều thứ.Phương pháp này chỉ đơn giản là bạn thay buổi tối của mình thành một thực đơn cung cấp ít calo hơn, là 1 quả chuối và 1 hũ sữa chua 250ml.
2.3 Ăn kiêng với khoai lang
Khoai lang được rất nhiều thần tượng sao Hàn tin tưởng và áp dụng trong chế độ giảm cân của mình. Ăn kiêng với khoai lang sẽ khắc nghiệt hơn so với chế độ giảm cân với chuối. Bạn sẽ thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước.Thời gian đầu chưa quen, bạn sẽ rất ngán, thế nhưng hãy nghĩ đến “vòng eo con kiến” trong tương lại để có động lực tiếp tục. Khoai lang chính là dũng sĩ thầm lặng giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, khi giảm cân với khoai lang bạn có thể “biến tấu” một chút .Sáng dùng 1 quả táo, bữa trưa với 1 củ khoai lang, tối là 100ml sữa ấm.
2.4 Chế độ ăn ly giấy
Giảm cân với ly giấy khá nổi tiếng ở Hàn Quốc. Chế độ ăn mỗi ngày của bạn sẽ được dựa vào những chiếc ly giấy. Sau một thời gian, bạn cần chuyển sang chiếc ly khác nhỏ hơn. Chỉ cần lấy ba cốc giấy đổ đầy khẩu phần, một cốc cơm, một cốc rau hoặc thịt, một cốc trái cây tráng miệng. Tuyệt đối, không ăn vặt, buổi xế trong giai đoạn này. Chỉ trong 2 tuần thực hiện chế độ ăn này, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cân nặng.
2.5 Chế độ ăn 100% rau
Giống như tên gọi, tất cả những gì bạn cần trong thực đơn là rau, bạn sẽ chỉ ăn salad trong các bữa chính. Thành viên Park Bom của nhóm 2NE1 đã giảm cân thành công với phương pháp này.Đây là phương hữu hiệu khi bạn cắt giảm toàn bộ carbohydrate và đường, với mong muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên, không nên áp dụng phương pháp này trong thời gian dài, vì cơ thể bạn cần được cung cấp đa dưỡng chất.
KẾT LUẬN
Vừa rồi là tất cả những bí quyết mà các idol của chúng ta dùng để có được vóc dáng đáng mơ ước. Hi vọng chị em chọn cũng học lõm được một bí quyết để lấy lại vòng 2 thon gọn ngay nhé. Còn chờ gì nữa mà không CHIA SẺ NGAY cho hội chị em mình bài viết này nhé. Mọi thắc mắc về giảm mỡ bụng liên hệ ngay hotline 0833 08 222 hoặc gửi câu hỏi, đội ngũ tư vấn Aura sẽ giải đáp trong thời gian sớm nhất nhé.
Comments